F. Matthias Alexander
Frederick Matthias Alexander, né en Australie, devint
un acteur et un déclamateur Shakespearien à succès
dans les années 1880.
Lors de ses représentations, il s'enroua de plus en plus
et devint même, de temps à autre, complètement
aphone. Sur le conseil de ses médecins, il utilisa sa
voix le moins possible pendant les quinze jours précédant
sa représentation suivante. Le soir du spectacle arriva
et sa voix allait bien semblait-il. Mais, à la moitié
du récital, sa voix s'enroua de nouveau et, à la
fin de la représentation, il ne pouvait à peine
parler. Alexander était effondré ! Il en arriva
à la conclusion que la source du problème devait
se trouver dans sa façon d'utiliser sa voix ce soir là.
Alexander décida alors d'observer, à l'aide de
miroirs, ce qu'il se faisait à lui-même lorsqu'il
déclamait un texte.
La découverte d'Alexander
Alexander découvrit qu'une certaine position de la tête
par rapport au cou et de la tête et du cou par rapport
au buste (position non fixe), lorsqu'elle est adoptée
consciemment et de façon continue, assure la mise en place
d'une utilisation de l'ensemble de son être, ce qui permet
d'avoir les meilleures conditions pour améliorer le fonctionnement
des divers mécanismes, organes et systèmes. Il
découvrit que si une tension excessive interférait
avec cette position de la tête par rapport au cou, son
fonctionnement général se détériorait
et ses
anciens symptômes revenaient.
Qu'est-ce que la technique
Alexander ?
La Technique Alexander est une méthode d'aider soi-même.
C'est pour aider les gens éviter faire des choses qui
ont des effets nuisible à leur bien-être en generale.
Cette methode est unique parce-que, pas comme les autre systémes
ou ils vous disent qu'est qu'on doit faire ou comment on doit
le faire, il nous enseigne ce qu'on ne doit pas faire et comment
on peut le prevenir. Donc la Technique requise premierement un
demonstration pratique quels actions sont nuisible et les instructions
claires comment ont peut les éviter.
Pour la plupart des gens, il est nécessaire d'obtenir l'aide et l'enseignement d'un Professeur diplômé de la Technique Alexander (3 ans de formation intensive). La Technique Alexander n'a rien à voir avec des exercices physiques et n'est pas une thérapie.
'Notre utilisation de nous-mêmes à chaque instant a des répercussions positives ou négatives sur notre fonctionnement. Que l'utilisation ait des répercussions sur le fonctionnement est Une Constante Universelle de laVie'.
La Technique Alexander prend en compte
:
Que notre utilisation de nous-mêmes a des répercussions
sur notre fonctionnement
"On ne s'est pas rendu compte que la façon d'utiliser le corps a une influence constante sur le fonctionnement général de l'organisme dans toute réaction et à chaque instant de la vie, et que cette influence peut aussi bien être nuisible que bénéfique. Le caractère nuisible ou bénéfique de cette influence dépend de la nature de l'utilisation de son être dans la vie, et on ne peut échapper à cela"
F. Matthias Alexander
The Universal Constant in Living (La Constante Universelle de
la Vie)
Les réactions aux Stimuli
"Chaque être humain est une unité psychophysique
équipée de mécanismes extraordinaires, et
c'est grâce à ces mécanismes, lorsqu'ils
sont mis en mouvement par des stimuli tels que le désir
ou le besoin, qu'il y a des réactions. Ainsi, chaque réaction
est associée à une façon particulière
d'utiliser ces mécanismes."
F.M. Alexander
Prendre conscience des habitudes
nuisibles d'utilisation
Afin de pouvoir apporter des changements à nos habitudes
nuisibles d'utilisation de nous-mêmes, nous devons d'abord
prendre conscience de ce que c'est dans notre utilisation de
nous-mêmes qui génère l'excès de stress
et de tensions etc., et puisque la plupart des gens n'ont jamais
pris en considération le fait qu'ils dirigent mal leur
corps, il leur faudra obtenir l'aide et les conseils d'un Professeur
de Technique Alexander.
L'inhibition. C'est la
clé du changement.
Il est nécessaire, dès l'apparition d'un désir
ou d'un besoin de faire quelque chose, pour nous d'inhiber notre
réaction habituelle afin d'éviter l'entrée
en jeu d'une utilisation nuisible de nous-mêmes.
Raisonner et diriger.
Après avoir inhibé notre réaction habituelle,
il est important de prendre le temps de chercher un moyen approprié
pour nous de nous diriger de façon consciente dans cette
activité et ainsi éviter l'excès de stress
et de tensions ce qui permettra alors la mise en place de changements.
Des appréciations sensorielles
fausses.
La plupart des gens pensent que leur façon d'utiliser
leur corps est bonne même si les différentes parties
de leur corps sont décalées les unes par rapport
aux autres ou même s'ils ont des problèmes de dos.
Alors, quand ces personnes commencent à changer leurs
habitudes nuisibles, elles peuvent penser qu'elles se trompent.
Mais, si elles venaient à s'observer dans un miroir, elles
verraient qu'elles ne faisaient pas ce qu'elles pensaient faire.
Ainsi, avec la Technique Alexander, il est important de ne pas
essayer de ressentir les sensations justes puisque ce qui semblait
juste auparavant ne l'était pas.
Contrôle Primaire.
Un usage spécifique de la tête par rapport au cou
constitue le contrôle primaire de l'ensemble des mécanismes,
et lorsqu'il y a des interférences, il y a toujours une
détérioration du fonctionnement général.
Quelques-uns des raisons pour lesquelles on a recours à la Technique Alexander
| Problèmes dorsaux | Excès de stress et de tensions | Céphalées liées au stress |
| Mauvaise posture | Aphonie | Microtraumatisme permanent |
| Problèmes cervicaux | Sciatique | Progrès personnels |
Ce que la Technique peut vous apporter:
En appliquant les principes simples de la Technique dans vos activités professionnelles et quotidiennes, vous pouvez :
*Soulager les diverses douleurs associées à une mauvaise utilisation du corps.
*Eviter et relâcher le stress et les tensions excessives.
*Améliorer votre santé physique et psychique.
*Devenir plus calme.
*Améliorer votre coordination.
*Améliorer vos performances de chanteur, joueur de tennis, acteur, musicien etc.
*Apprendre à "garder les pieds sur terre".
*Choisir consciemment comment vous voulez répondre à un stimulus plutôt que de réagir trop rapidement et de façon non appropriée.
Andrea Beesley
Andrea, née à Londres, a fait une formation de
3 ans pour devenir un Professeur de Technique Alexander sous
la direction de Walter et Dilys Carrington au "Constructive
Teaching Centre" à Londres.
Après avoir obtenu son diplôme en avril 1977, elle assista Walter et Dilys dans leur formation pendant 7 ans. . A la fin de l'année 1984, elle s'installa en Australie où elle devint Directrice de la "Sydney Alexander Teacher Training School". En 1989 elle etait Directrice du "Centre for Alexander Technique Studies" où elle dirigais un programme de formation des professeurs de 3 ans
Actuellement, Andrea habite à Paris où elle donne des leçons individuelles au public et bientôt elle va diriger une formation des professeurs.
Pour plus d'informations, envoyez-moi un courrier à cette adresse: :spats@easy.com.au